http://www.ivdom.mylivepage.com/
http://www.antiagingstyle.com/
"Не възрастта прави човека, а човекът прави възрастта!"
/Марк Тулий Цицерон , 106-43 г. пр.н.е./
"Нека храната бъде твое лекарство и лекарството твоя храна."
(Хипократ)
"Прост начин на живот - възвишено мислене!"
(древен мъдрец)
"Има два пътя: да притежаваш вещи или да бъдеш господар на себе си!" (Eрих Фром)
"Човек трябва да знае какво губи, когато печели и какво печели, когато губи" (Ерих Фром)
"Мислите определят действията и емоциите, т.е. качеството на мислите определят качеството на живота!"
(източна мъдрост)
"Нашите мисли и думи се превръщат в програми.“ (Хосе Силва)
Още от самото възникване на цивилизацията хората започват да се вълнуват силно от проблемите за стареенето, смъртта и дълголетието. Естествено всеки човек желае да е млад и здрав.
През последните години възникна ново направление в медицината - “anti-aging“ медицина. Нейната основната цел е ранното откриване на процесите на остаряването и тяхното забавяне, както и удължаването на живота. С помоща на тази медицина се постига подмладяване на биологичната възраст в сравнение с хронологичната възраст.
Основните принципи на ААМ са здравословният начин на живот с оптимално хранене, контрол на телесното тегло, полезен двигателен режим и устойчив психокомфорт.
Задължителен е отказ от вредни навици - тютюнопушене, злоупотребата с алкохол и други.
В самата си същност anti-aging медицината е превантивна (профилактична). Нейните принципи трябва да се прилагат от детска до преклонна възраст.
ЦЕЛ НА АNTIAGING МЕДИЦИНАТА?
- ЗАБАВЯНЕ ПРОЦЕСИТЕ НА ОСТАРЯВАНЕТО
- УДЪЛЖАВАНЕ НА ЖИВОТА
- ПОДМЛАДЯВАНЕ НА БИОЛОГИЧНАТА ВЪЗРАСТ СПРЯМО ХРОНОЛОГИЧНАТА
ОСНОВНИТЕ СТЪЛБОВЕ НА АНТИЕЙДЖИНГ-МЕДИЦИНАТА
От страна на човека
( начин на живот)
• ХРАНЕНЕ
• ДВИЖЕНИЕ
• МИСЛЕНЕ (ПСИХИКА)
Други важни фактори
• ФАКТОРИ НА ОКОЛНАТА СРЕДА
• наследствени (генетични )фактори
Фактори, водещи до преждевременно остаряване
• Нездравословно хранене
(водещо до затлъстяване)
• Намалено движение (хиподинамия)
• Вредни навици (алкохол,тютюнопушене,наркотици)
• Психо-емоционален стрес
• Наследствени заболявания
• Вредни фактори на околната среда (шум, замърсен въздух, токсини в храната и др.)
•
Полът влияе върху продължителността на живота
Установено е, че средната продължителност на живота при жените е по-дълъг в сравнение с тази при мъжете.
Antiaging медицината е профилактична !
Принципите на antiaging медицината трябва да се прилагат още в детската възраст.
Хормоните на младостта са :
• Растежен хормон /участва в голям брой жизнени процеси/
• Мелатонин (регулира биоритмите)
• Дехидроепиандростерон /мъжки полов хормон/
• Мъжките полови хормони (тестостерон и др.)
• Женските полови хормони (естрадиол и др.)
Според съвременното научно мнение
В основата на стареенето стои хормоналният дефицит.
С напредването на възрастта намалява количеството на произвежданите в човешкия организъм хормони.
Профилактика на преждевременното остаряване
e възможна чрез ПРИРОДОСЪОБРАЗЕН НАЧИН НА ЖИВОТ
• Правилно здравословно хранене (повече плодове и зеленчуци, достатъчен прием на вода, да се избягват животинските мазнини, прием на зехтин)
• Избягване на наднорменото тегло и затлъстяването
• Повече движение (разходки в парка, бързо ходене,туризъм сред природата, лечебна физкултура)
• Избягвяне на психо-емоционалния стрес (т.е. запазване на психично спокойствие)
• Избягване на вредните навици (тютюнопушене, алкохолизъм, дрогиране с наркотици)
• Живот при екологично чисти условия без шумови дразнители и замърсители
АНТИЕЙДЖИНГЪТ Е ФИЛОСОФИЯ!
• Антиейджинг-медицината е цялостна философска система
• Антиейджинг означава промяна в начина на мислене и начина на живот
• Хората трябва добре да осмислят, приемат и практически да приложат тези основни принципи
• Антиейджинг-медицината води до здраве и дълголетие
• Тя предпазва от заболяванията на века
ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ НА ХРАНЕНЕ
• Приемайте малки количества храна и по-начесто с междинни закуски преди обед /10 ч.30 мин./ и следобед /16 ч.30 мин./
• Приемайте често минерална или филтрирана вода /без захар/(това намалява телесното тегло)
• Консумирайте всеки ден по 6 ядки от орех /за добра памет/
• Яжте 2 пъти седмично пилешко месо и 2 -3 пъти седмично риба
• Избягвайте животинските мазнини и маргарина
• Като мазнина консумирайте главно зехтин
• Консумирайте по 1-2 кофички кисело мляко и обезсолено краве сирене /за здрави кости/ с 1-2 скилидки чесън дневно
• Приемайте ежедневно минимум по 400 гр. зеленчуци и плодове
• Консумирайте всеки ден поне по 1 ябълка /богата е на пектин за намаляване на холестерола/
• Всяка вечер консумирайте 1-2 настъргани моркова с 2-3 супени лъжици зехтин /за добро зрение/
Основни принципи на движение
• Ежедневно правете минимум 30 мин. бързо ходене с добре изправено тяло и високо вдигната брадичка
• Правете едновременно с бързото ходене и дихателна гимнастика /дълбоко вдишване и издишване/
• Правете разходките на открито тихо място и на чист въздух в паркове /далеч от замърсители/
• При възможност най-добре е ежедневно да правите по 5000 бързи крачки /около 4 км/
• По време на разходките приемайте на глътки минерална вода
Запазете здрава и спокойна психика
• Стремете се винаги да избягвате психо-емоционалния стрес:
• Бъдете винаги в добро и ведро настроение
• Избягвайте мислите, които ви депресират
• Мислете само за позитивни неща
• Най-вредни са тъжните мисли и депресията
• Смейте се повече и по-често
• Общувайте с хора, с които ви е приятно
• Вярата в собствените сили е най-доброто лекарство
• Здравето на всеки човек е в собствените му ръце
• Много важно е човек да може да контролира гнева си и останалите отрицателни емоции
• Осигурете си достатъчен сън /минимум 7 часа/
Подобряване на паметта
• Използвайте писмени помощни средства като списъци и бележки
• Когато търсите някоя дума, преминавайте мислено през цялата азбука
• Редовно опреснявайте дългосрочната си памет с помощта на снимки, видеозаписи, писма и др. документи за особено значими събития от миналото
• Приемайте Гингко билоба + Кавинтон форте-по 1 табл. дн. /освен за добра памет и за профилактика на моз. инсулт/
• Преди да заспите, си припомнете събитията от изминалия ден
• Запомняйте имената с помощта на мисловни образи
• Следете събитията в страната и света
• Стимулирайте мозъка си с четене, с решаване на кръстословици и ребуси
• Заемете се с ново интелектуално занимание-например изучаването на чужд език
• Консумирайте повече пълнозърнести продукти, ядки /особено орехи/, семена, плодове, зеленчуци и бобови растения
• Анти-стресови упражнения- дихателни йога-упражнения, медитация, релаксация
• Приемайте мултивитамини с минкроелементи, вит. Е, рибено масло
• За да не ни изневерява, паметта трябва постоянно да се тренира
Профилактика на сърдечния инфаркт
• Смехът и чувството за хумор защитават от сърдечни болести
• Основните врагове на сърцето са: тютюнопушенето, артериалната хипертония, повишеният холестерол в кръвта, високата кръвна захар, наднорменото тегло и обездвижването
• Водете здравословен начин на живот, на труд, на хранене и сън
• Всеки ден си почивайте поне по 20-30 минути в легнало положение
• Вечер преди сън направете лека разходка на чист въздух
• При безсъние преди лягане вечер приемайте по 1 табл. Невропан / глог + мента + валериан/
Профилактика на мозъчния инсулт
• Балансирано хранене /да се избягват трите бели смърти:сол, захар, бяло брашно/
• Контрол на артериалната хипертония /поддържане на нормални стойности на кръвното налягане/
• Избягване на стреса
• Навременно откриване и лечение на съдовите заболявания
• Периодично провеждане на контролно Доплер-изследване на мозъчните артерии
Не забравяйте,че
„ВРЕМЕТО Е ЖИВОТ, А НЕ ПАРИ!”
/СТАРА ЯПОНСКА ПОГОВОРКА/
Antiaging-програмата има смисъл само тогава, когато се прилага практически!
Желая Ви успешна борба с остаряването !!!
С antiaging-медицината започва отново пролетта на живота ви !
